La santé, c’est la richesse ; la paix mentale, c’est le bonheur ; le Yoga montre le chemin.
Le rôle du Hatha Yoga est de discipliner l’esprit et de garder le corps dans un état de santé optimal. Il entretient le corps et relâche le mental. Ses outils sont les asanas (postures) et le pranayama (exercices respiratoires).
Selon la tradition du Hatha Yoga, les postures demandent des mouvements d’étirement, de flexion et de torsion. Ils favorisent la flexibilité de la colonne vertébrale et sollicitent les articulations, les nerfs et les muscles ; la pratique agit aussi sur les organes et les glandes, et elle stimule la digestion et la circulation sanguine.
Après quelques semaines de pratique, on peut déjà ressentir les premiers bienfaits du Yoga : une sensation de calme, de bien-être et de sérénité. Cette discipline déteint très vite sur l’hygiène de vie, et une pratique régulière et sérieuse apporte un certain niveau de forme et de bien-être global.
Deux idées reçues
« Le yoga, ce n’est que pour les gens souples ! »
On peut être raide comme un piquet et faire du yoga. Il est plus facile de se mettre au yoga quand on manque de souplesse. Le but du yoga est d’établir une connexion entre le corps et l’esprit. Une personne souple aura tendance à enchaîner les mouvements, sans réfléchir à sa respiration, sans écouter son corps. Au contraire, quelqu’un qui manque de flexibilité cherchera à mieux se positionner, sentira ses limites et prendra davantage conscience de son corps.
Il est essentiel de respecter son corps et ses limites. La souplesse s’acquiert au fil des séances : le yoga ne s’inscrit pas dans une démarche de performance, mais de progression.
« Le yoga, ça ne muscle pas ! »
Faux ! Au cours d’une séance, l’ensemble des muscles et des articulations s’activent. Le yoga permet de travailler les muscles en douceur et en profondeur, plutôt qu’en volume : les muscles s’allongent et se délient, et le corps se sculpte de manière harmonieuse.
« Le Yoga est comme une Lumière qui une fois allumée ne s’éteint plus jamais. »B.K.S. Iyengar
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